Você deve adorar (e até sonhar com) uma noite tranquila. Para o seu filho,
dormir bem
é ainda mais importante: o sono repõe a energia que a criança gastou
durante o dia e organiza as funções cerebrais dela, como a memória, a
aquisição de linguagem e a coordenação motora. E até diminui o risco de
obesidade!
É normal que os pais fiquem ansiosos sobre como assegurar um sono
adequado. Uma pesquisa desenvolvida no Canadá, pela Universidade Laval,
analisou 1.000 gêmeos idênticos de Quebec e descobriu que os genes podem
ter influência no comportamento noturno do bebê. Por enquanto, é uma
hipótese. A boa notícia é que os mesmos pesquisadores chegaram à
conclusão de que o fator mais relevante é o ambiental. O modo como você
prepara o momento do sono é fundamental para que a noite da criança seja
serena.
No escurinho
Por isso, comece preparando o quarto do seu filho. “O ambiente sem luz
estimula a produção da melatonina, que é o hormônio do sono”, explica
Gustavo Moreira, pediatra do Instituto do Sono da Unifesp (SP). Se
quiser deixar uma luzinha por segurança, prefira as lâmpadas azuis. Já
nas sonecas, é importante iluminar mais o ambiente. Dessa forma, o bebê
conseguirá diferenciar o dia da noite. E durante o horário de verão?
Caso seu filho tenha o hábito de se deitar às 19 horas, é possível que
ainda não tenha escurecido. A dica, nesse caso, é fechar bem as cortinas
e criar uma atmosfera noturna.
Outro cuidado importante é manter uma rotina. Os recém-nascidos
costumam dormir logo após mamar. “A partir dos 6 meses, o bebê já
interage mais e consegue entender o que está acontecendo ao redor dele. É
a hora de estabelecer os horários certos para o sono”, explica Moreira.
Coloque-o no berço ainda acordado, para que ele não dependa de seu colo
para adormecer. É normal que choramingue um pouco, mas seja firme - ele
se tranquilizará logo. Uma dica é que a mãe cante uma música para o
bebê: nada mais reconfortante do que ouvir a voz dela. Já, para as
crianças maiores, o ideal é contar uma história. Mas atenção: combine
antes com o seu filho quantas serão e cumpra o combinado. “Pode ser que
peçam mais ou que inventem estar com fome ou com medo do bicho-papão. A
solução é acolher seu filho, explicar que está tudo bem e que é hora de
dormir”, aconselha o pediatra.
Se você trabalhar durante o dia inteiro, vai querer a companhia da
criança quando voltar ao lar. Pode parecer difícil, mas tente se conter.
Caso contrário, quebrar a rotina pode atrapalhar o repouso dela. Para
as maiores, fique atento à exposição a televisores, computadores ou
tablets. A luz emitida por esses aparelhos dificulta o sono. Outra dica é
oferecer o jantar com duas horas de antecedência, para que a refeição
seja digerida a tempo, e diminua o ritmo da casa. É o momento certo para
dar um banho na criança, vestir o pijama e colocá-la na cama. Aqui,
entra a música ou a história. Depois disso, um beijo de boa noite e hora
de dormir!
No silêncio da noite...
É normal que os bebês acordem durante a madrugada. Isso não significa
que eles estejam dormindo mal. Após 6 meses, se você ainda amamentar, dê
o leite, faça carinho nele e mostre que ainda é noite. Coloque-o no
berço para que durma sozinho: é importante que ele consiga fazer isso
sem ajuda. É claro que, se estiver doente, inspirará cuidados especiais e
um acompanhamento mais atento.
Para as crianças maiores, verifique se não estão só resmungando durante
a noite: isso é comum. Se realmente estiverem chamando ou chorando, vá
até o quarto verificar se está tudo bem e converse em voz baixa. Caso as
lágrimas não cessem, pegue seu filho no colo por um minuto e devolva-o
ao berço ou à cama. Nada de levá-lo para dormir na sua cama, combinado?
Vale a pena seguir essas dicas e ver, no outro dia, uma criança
disposta. Não dormir leva o organismo à exaustão e pode trazer problemas
como falta de atenção, distúrbios de humor, metabolismo desregulado,
baixa imunidade e até dores gastrointestinais. Caso seu filho esteja com
dificuldades para pegar no sono, procure o pediatra. E mantenha sempre a
calma! Não há uma idade padrão, mas todas as crianças passarão a ter
noites tranquilas e sem interrupções.
Fonte: Revista Crescer
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